Een lange periode zonder trainingen en/of wedstrijden heeft grote gevolgen voor jouw fysieke paraatheid. Vanaf 4 weken treedt er al een daling van je fysieke conditie op. Na 6 weken vermindert je uithouding, sprintsnelheid, sprongkracht en acceleratievermogen sterk. Bovendien is het risico op blessures 3x hoger na een langere periode van inactiviteit. Let dus op 2 zaken: enerzijds is de tijd die je nodig hebt om terug in conditie te komen veel langer dan normaal. Je hebt ongeveer 50% van de tijd die je hebt stilgezeten nodig om terug op competitieniveau te geraken. Dat wil zeggen dat wanneer je een jaar niets ondernomen hebt, je een half jaar nodig hebt om terug op competitieniveau te raken. Anderzijds moet je alert blijven voor het risico op blessures tijdens de herstart van de trainingen. Wij gaan je daarbij helpen!

Het technische aspect is onmisbaar in zowel voetbal als basketbal. De lange onderbreking zorgt voor een verminderd balgevoel. In dit e-book vind je technische oefeningen met video's die je alleen of met een trainingspartner kan doen. Deze oefeningen zijn samengesteld door de beste coaches die wij kennen!